“化解职场焦虑，赋能企业员工”——科创大讲堂压力管理专题圆满举办

        2025 年 5 月 16 日，由中国计算机行业协会科技创新服务专委会主办、盛元书院等多家机构承办的 “科创大讲堂第五期 —— 压力管理” 专题活动，于北京市海淀区清河路 135 号成功举行。本次活动特邀专委会副秘书长、国际教练联盟（ICF）认证教练陈蔚担任主讲，围绕职场压力的底层逻辑与科学管理方法展开深度分享，吸引了行业内百余名企业员工参与。

压力解析：从定义到周期的全面认知

        陈蔚教练以 “压力是理想与现实的差距感” 为切入点，结合 “渴望购房带来的经济压力”“高薪岗位伴随的职业焦虑” 等生活案例，阐释了压力的双重属性 —— 既可能源于内在期待，也可能来自外部环境挑战。她强调，压力本身并非 “洪水猛兽”，关键在于区分短期压力与长期压力：前者如 “首次公开演讲”“产品召回攻坚”，通过适度刺激激发潜能；后者如 “超长通勤”“月度销售指标”，需警惕其对身心的持续侵蚀。现场通过 “压力类型判断” 互动环节，引导参与者识别日常压力的属性，加深对压力周期的理解。

科学应对：压力转换模型的实践路径

        针对压力管理的核心痛点，陈蔚教练重点介绍了 “压力转换模型” 工具。她提出，可通过 “压力日志” 分类记录短期与长期压力，主动创造适度短期压力以增强反脆弱性，例如运动员通过 “高强度训练 + 恢复期” 提升竞技能力。对于长期压力，需采取 “消除 + 卸载” 双策略：如通过 “搬迁至公司附近” 缩短通勤时间，或通过 “睡前书写压力更新表” 实现心理减负。现场展示的 “产品召回协调”“销售指标拆解” 等案例表格，直观呈现了压力转换的全流程操作。

互动共鸣：从理论到场景的深度联结
        在圆桌讨论环节，陈蔚教练以 “软件开发任务分配” 为例，引导参与者思考 “如何通过压力配置激发团队效能”。针对 “任务量饱和的小张”“负荷适中的小李”“工作清闲的小王” 三类员工，现场形成 “差异化分配 + 动态调整” 的共识，强调适度压力对个人成长与团队韧性的双重价值。这一环节不仅呼应了纳西姆・塔勒布 “反脆弱性” 理论，更通过真实职场场景的代入，让参与者体会压力管理与职业发展的紧密关联。

        活动尾声，陈蔚教练总结指出：“职场焦虑需要化解而非缓解，掌握思维管理与自我教练技能，是穿越压力迷雾的关键。” 本次活动通过理论阐释、工具演示与场景互动的有机结合，为企业员工提供了可落地的压力管理方案，助力构建更具韧性的职场心态。未来，中国计算机行业协会科创大讲堂将持续聚焦行业痛点，推出更多赋能企业与个人的精品课程。